„Paměť je deník, který nás všichni přinášejí,“ řekl Oscar Wilde.

Jsou však deníky některých lidí mnohem přesnější než ostatní? Co se stane, pokud nemůžete přirozeně mít na paměti velké množství věcí? Od té doby by se od té doby stali nevýhodou, protože paměť je klíčovou dovedností potřebnou při nákupu, aby se ve škole dařilo dobře. Můžete tedy vylepšit paměť? Stejně jako ano, jaké jsou nejlepší metody?

Kniha koncentrační tréninková dílna trenéra

To může hluk jako velké otázky, avšak tento blog se zaměřuje na 15 základních metod, které mohou účastníkům pomoci zlepšit jejich paměť, a tím zlepšit jejich výkon. Rozdělili jsme je do 4 sekcí:

Práce kolem pracovní paměti

Co dělat při revizi

Co mohou instruktoři hrát ve třídě

Péče o váš mozek

Práce kolem pracovní paměti

V průměru mohou lidé mít na paměti přibližně 7 věcí v jakémkoli typu jednou v jejich pracovní Švýcarská fotbalová reprezentace Dres paměti. To znamená, že často vyžadujeme základní techniky buď pro tuto skutečnost, nebo pro maximalizaci této omezené kapacity.

Jednou z metod je sestavit věci dolů. Tímto způsobem nemusíme v naší pracovní paměti ukládat a žonglovat s velkými informacemi; Můžeme jej uložit na kus papíru a odkazovat na něj, když to vyžadujeme. Upozornění: Pořizování poznámek s perem a papírem je obvykle mnohem lepší metoda než na iPadu nebo notebooku.

Někdy však není vždy možné věci sestavit. V těchto situacích mohou pomoci metody, jako je kuchař, zkratky a hloupé věty.

Chunking odkazuje na seskupování malých kousků informací dohromady. Například je mnohem jednodušší mít na paměti řadu sekvence, jako je ‘2, 8, 0, 3, 1, 9, 8, 5’, když je zabudován do tří skupin (tj. Ve formátu kalendáře), jako je tento: ‘ 28, 03, 1985 ‘.

Zkratka je místem, kde každý dopis ve slově působí jako narážku, aby měl na paměti něco jiného. Například „Scuba“ v „potápění“ je zkratka pro samostatné podvodní dýchací aparát. Spousta matematických instruktorů využívá Sohcahtoa jako metodu, jak pomáhat účastníkům mít na paměti sinus, kosinus a tečnu úhlů v trojúhelníku.

Hloupé věty fungují podobným způsobem, přičemž první písmeno každého slova slouží jako ukazatel pro další slovo. Jedním z nejvýznamnějších příkladů tohoto je věta: „Richard z Yorku poskytl marně bitvu.“ Je to užitečná metoda zapamatování barev duhy: červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, indigo, fialová. Od své hlouposti jsou tyto věty obvykle mnohem nezapomenutelnější než informace, které skutečně obsahují.

Během revize

Při revizi je mnohem efektivnější pro to, aby se vaše výzkumná studijní relace místo napěchování na poslední chvíli napěchovala. To vám ponechává dostatek času na to, abyste si nepamatovali, a také se opětovné učení: proces, který vám pomáhá cementu a také vloží porozumění do vaší paměti.

Pokud se revidujete s někým jiným, střídejte se navzájem mentorovat materiál. To je chápáno jako „efekt chráněného“ a může také zvýšit paměť učitele a také vzpomenout. mentor někdo jiný potřebuje, abyste objevili a také si vzpomněli informace o odstranění i organizovaným způsobem. Zajímavá výzkumná studie ukázala, že schopnost lidí vzpomenout si na informace byla podstatně zvýšena, když bylo řečeno, že musí předat porozumění někomu jinému. Aby z tohoto účinku těžili, stážisté ani nepožadují ukázat někomu jinému; Musí jen věřit, že se chystají, při nákupu, aby vylepšili jejich paměť.

Pokud vás někdo něco mentoruje, zkuste nahlas opakovat to, co jste se naučili. Jedná se o efektivní metodu pro zlepšení vyvolání a zlepšení paměti, mnohem více, než jen opakování materiálu ve své vlastní hlavě.

Jakmile jste strávili čas objevováním materiálu, je praktické vyzkoušet se. To vám umožní hluboce věřit o materiál, stejně jako to FC Porto Dres má také další výhodu metody nabídky pro provádění pod tlakem. Tomu se nazývá vyhledávací praxe, často označovaná jako testovací dopad – na tomto blogu můžete zjistit mnohem více.

Jednou z našich preferovaných metod, jak vylepšit paměť, je zeptat se sami sebe „proč?“. To je to, co psychologové telefonují „propracované výslech“. Jedna výzkumná studie zkoumající to přiměla účastníky mít na paměti výpis vět (tj. „Hladový chlap se dostal do auta“). První skupina právě zkontrolovala větu. Druhá skupina byla poskytnuta vysvětlení (tj. Jít do restaurace), stejně jako třetí skupina byla požádána, aby zjistila svůj vlastní důvod, proč se ten chlap dostal do svého auta. Výsledky? Stážisté, kteří byli vyzváni, aby se zeptali „proč“, Stade Rennais FC Dres měli na paměti 72% vět, když byli hodnoceni později, ve srovnání s pouze 37% ostatních dvou skupin.

Jakmile jste rozložili své učení, opakovali to nahlas, učili ho někomu jinému a vyhodnotili svénull